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妊娠中の便秘にサツマイモの効果

妊婦は妊娠中ということもあり、出産をするまでは様々な体調の変化に悩まされてしまうことが多く、身体に発生するトラブルも多いものです。

 

頻尿になったり腰が痛くなったり等々色々ありますが、その中でも特に妊娠中の妊婦にとって辛いのが便秘です。

 

便秘になることで腹痛も起こることが多く、ただでさえ腰等の身体中が痛いというのに便秘にまでなったならば、まさに妊娠中の妊婦にとっては踏んだ蹴ったりなのです。

 

そこで出来るだけ便秘を解消する食べ物を食べて便秘を治していくことが大切なのです。便秘を解消する食べ物には色々あります。

 

例えば食物繊維を多く含んでいるバナナ等もそうですね。しかし食物繊維を多く含んでいるということでバナナ以外にも最近はさつまいもが注目されています。

 

さつまいもであればバナナと違い朝昼夜と全ての食事の主食としてもおかずとしても食べることが出来ますし、様々にさつまいもをアレンジして創作料理等を作っても楽しいです。

 

さつまいもを食べることで体内に食物繊維を沢山取り込むことになり、便の排出が簡単になってきます。腸内の環境も良くなり、いつの間にか便秘が解消されているという妊婦の人達が多いのです。

 

さつまいもと一緒にヨーグルト等の乳酸菌や善玉菌が沢山入った食品やおやつ等も食べるようにすると更に効果的であると言われています。

 

とにかく妊婦にとって毎日しっかりお通じがあるかないかということは非常に大切ですので、さつまいもをしっかり食べて健康なお通じが出きるようにしたいものですね。妊婦 便秘 オリゴ糖 効果